★ 1月のあなたを鑑定
1月は、人脈を広げる絶好の機会が訪れる月です。新しい出会いがあり、思わぬ場所で良い縁が繋がる可能性があります。
いつもは人々を癒す水－さんですが、今月は負けず嫌いな気持ちが強く出てしまうこともあります。 競争心を持つことは素晴らしいことですが、時には冷静に相手の立場に立って考えることが大切です。 言葉には力がありますので、一言多くなってしまわないよう、慎重に言葉を選ぶよう心掛けましょう
その先には、きっと良い出会いが待っているはずです。
元気に過ごすアドバイス
相手の気持ちに寄り添うには、まずはあなた自身の気持ちに余裕をつくることです。
そこで見直したいのが食事です。
せかせかと慌ただしく食事をしていないでしょうか？
よく噛んで食べる事は、胃腸への負担を軽減するだけではなく、血糖値の急激な上昇も防ぐことができます。腹八分目を心がけ、胃袋に余裕を持たせる事は、すなわち自身の気持ちの余裕にもつながります。
食後はすぐ横にならず、適度に体を動かすことが良いとされています。
そして、1月の水−さんは、困っている人を見るとついついお節介をしてしまいそうですが、助けを求められるまでは手を出しすぎないように。
今月の元気たべもの
年末年始の食事は、味付けの濃いものを食べたり、暴飲暴食になったり、胃腸が休まらない日が続いたりするのではないでしょうか？
塩分や油分が多い食事が続くと、あなたの脳や血管にとって大きなダメージを与えることになります。脳の認知機能や血管年齢という言葉は既にご存知だと思います。実際の年齢よりもそちらの若さや老いが重要である事は言うまでもありません。
汗のかきにくい季節に、これらの食事を多く取ると体にどのような障害をもたらすかは言うまでもないでしょう。
脳には、青魚、ナッツ類、緑黄色野菜といったブレインフードが良いとされています。
血管の老化防止には、野菜や海藻類が良いとされています。カリウムを含んだミネラルは、塩分を排出して血圧の値を正常にします。
それと五味思い出してください。5つの味付けをバランスよく取りましょう。とりわけお酢を使った酸味は忘れがちですので、塩味の代わりにお酢を取り入れ、豊かな味わいを楽しみましょう。
冬は、エネルギーを蓄える季節でもあります。スープや鍋物で体の中から温めましょう。体を温める食材は、羊肉、鶏肉、エビ、玉ねぎ、ニラ、かぼちゃ、くるみなどがあります。
また、生野菜は体を冷やしますので、温かい食事で温野菜をいただきましょう。
今月の元気食べ物は苦い物です
- 冬菜の炒め物
- 白滝と春菊の炒め物
- 苦瓜と鶏肉のスープ
- 菜の花の白和え
今月の元気ライフバランス
| 恋愛 | 金運 | 仕事 | 健康 |
| △ | 〇 | 〇 | ◎ |
