★ あなたの１月ライフを診断
1月は頭の回転が速くなり、発想力や問題解決力が高まります。
ただ木+さんはこだわりが強く、信念を曲げずに行動するところがありますので、時には柔軟に対処することも大切です。
周囲の意見やアドバイスを受け入れると良いかもしれませんね。
また、外からは強く見えるけど、実は内は繊細な木+のあなたにとって、寒さが最も厳しいこの季節は、みかんなどの柑橘類を食べて、風邪の予防に努めると良いでしょう。
今月の健康アドバイス
頭が良くなるブレインフードと呼ばれる食材があります。
DHAを多く含む青魚、不飽和脂肪酸を多く含むナッツ類、そして緑黄色野菜です。
とりわけ野菜は多く取りましょう。寒いこの時期は、鍋やお味噌汁で野菜たっぷり鍋、味噌汁を積極的に取り入れましょう。
また、ご飯やパンや麺類などの炭水化物は食事の最後に摂り、急激な血圧上昇を抑えることで、脳の慢性炎症を抑えることができるそうです。
さらに言うまでもありませんが、よく噛んでゆっくり食事をとることでも、急激な血圧上昇を抑えることができます。
新年のフレッシュなエネルギーであなたの脳をフル回転させて新しい挑戦をしてみて下さいね。
