★ あなたの１月ライフを診断
1月は自分の枠にとらわれず新しいことに挑戦する時。
あきらめず前向きに行動する姿勢があなたを一回り大きく成長させてくれます。そしてそれはいつの間にか周囲に伝わり、あなたへのサポートが広がります。
でも、やる気のある時と何もしたくないときの差が激しい火+さんにとって、寒さ厳しいこの季節は特に気持ちが沈みがちです。
落ち込んだ時は、運動で心と体をリセットしましょう。
今月の健康アドバイス
心と体をリセットする運動とともに、モーニングリセットと言うのも快適な1日を過ごすのに有効といえます。
簡単に言えば、体に朝日を浴びるということです。
さらに、いかに東洋医学的モーニングルーティーンをご紹介いたします。
1、朝日を浴びてモーニングリセット
2、白湯を飲む
3、散歩やジョギング、体操などの軽い運動
4、お粥に梅干し、味噌汁に大豆食品
お粥は特に冬にはオススメの食事といえます。
どうぞ1日の始まりをモーニングリセットして、1日を心機一転スタートしましょう。
