11月の二十四節気は、
立冬(りっとう)と小雪(しょうせつ)です。
日も短くなり、寒さの気配がぐっと深まり、空気の乾燥も進む11月。“冬の入口“は、温めながらエネルギーを「ためる」季節です。
2025年11月7日(金)
立 冬
[ りっとう ]
暦のうえでは冬の始まり。
朝晩の冷え込みが一段と強まり、寒(かん)の気が体に入り込み芯まで冷えやすくなります❄️
キーワードは
「温養」「蓄える」「早寝」
＊ おすすめ食材
- 生姜
- 長ねぎ
- にんにく
- 黒ごま
- 春菊
- くるみ
- 里芋
- 味噌
- りんご
- 柿
＊ おすすめレシピ
- 鶏と長ねぎの生姜スープ
- くるみ味噌の豆腐田楽
- 鶏肉とチンゲンサイの甘酢炒め
| 冷たい飲み物や生ものは控えて、 鍋やスープなどの温かいものをゆっくりいただきましょう🍵 「温める＋休む」が、 冬の元気をつくります |
2025年11月22日(土)
小 雪
[ しょうせつ ]
北風が冷たく、日差しが少しずつ弱まるころ。雪の便りがちらほら届きはじめます❄️
キーワードは
「保湿」「補腎」「体の芯から温め」
＊ おすすめ食材
- 黒豆
- 豚肉
- にんじん
- ごぼう
- かぶ
- 大根
- りんご
- みかん
＊ おすすめレシピ
- 豚肉と野菜たっぷりチゲ鍋
- 豚汁
- 黒ゴマと山芋とろろご飯
| 冷えと乾燥のダブルパンチに注意⚠️ マフラーで首を守り、 保湿ケアも忘れずに |
養生つぶやき（寒露〜霜降）
朝の冷え、首まわり守っとる？
冷えは「首・手首・足首」の
“３首“から入るよ〜❄️
冬眠モードに入るのは自然の流れ。
「早めに布団へ」が養生の極意やちゃ😴
