【2月】二十四節気の元気になるヘルスフード

2月の二十四節気は、
立春(りっしゅん)と雨水(うすい)です。
冬から春へ。
巡り・解毒・芽吹きを意識した養生が大切になります。ため込んだエネルギーを、少しずつ外へ解放していきましょう。

[ りっしゅん ]
暦の上では春の始まり。
まだ寒さは残りますが、自然界では新しい生命が静かに動き出しています🌱

この時期に起こりやすい不調

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• 目の症状
• 気分の落ち込み、イライラ
• 首・肩のこり
• ストレス性の胃腸の不調
• 花粉症の初期症状

養生キーワード
「緩」「伸」
寒さから体がまだ動くのにまだ慣れていない時期。冬に溜めたストレスを少しずつ外へ流し、心と体を“ゆるめて伸ばす“ことが大切です。

＊養生ポイント
✔︎ 朝は軽く体を伸ばし、深呼吸を
✔︎ 「少しずつ整える」意識
✔︎ 感情を溜め込まず、ゆったり過ごす

＊食事ポイント
春は、木の巡りが滞りやすく、香味野菜やハーブなどの強いい香り、で詰まっていたものを取り除き、気(き)の通り道をつくります。

でも、香味野菜やハーブを接種しても、なかなか体調がすぐれない人は、まず胃や腸の消化力をアップさせることを優先しましょう。

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[ うすい ]
雪が雨へと変わり、土が潤い始める頃。体も同じように「ゆるみ」と「排出」が進みます。

この時期に起こりやすい不調

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リンパ・血流のトラブルから起こる不調が主になります。

• むくみ・重だるさ
• 寝違え・ぎっくり腰
• 花粉症の悪化
• 手足の末端、爪の異常

養生キーワード
「巡」「動」

エネルギーを体の中に巡らせ、少しずつ体を動かし始めましょう。

＊養生ポイント
✔︎ 温かい飲み物で内臓を冷やさない
✔︎ 軽い散歩やストレッチで巡りを促す

＊食事ポイント
花粉症や感染症から身を守るために免疫力を上げましょう。免疫力を上げるには消化力を上げることが大切になります。
温かいものや常温の食べ物や飲み物を取り、よく噛んで食べましょう。